运动健康饮食总结

2021年11月21日 19点热度 0条评论

好习惯:饮食均衡 作息规律;
1.早上6点半起床 晚上9点之前睡觉
2.每天饭前喝2杯水 饭后喝一杯水 一天至少喝8杯水,喝三杯普洱茶
3.要多吃木耳、洋葱、海带、少盐、鸡蛋、鸡鸭肉
4.水果要吃核桃、苹果 等;
5.治脚气:用了红花+艾叶煮开后泡脚,有点效果,可以止痒。
6.每周六大扫除,经常晒洗衣服被子,打扫房间等;
7.起床三个半分钟、三个半小时
醒过来在床上躺半分钟、脚活动半分钟、二条腿垂下床沿坐等半分钟;早上运动半小时、中午睡半小时、晚上散步半小时。 -养生学者
8.健康最重要的是血管健康,保护好心脏和血管,这样才可能健康,需要运动加饮食注意,好习惯才行。

9.保持各方面整洁

甲状腺结节不能做剧烈运动 太极拳 瑜伽
胆结石需要经常做跳蹦的运动;太极拳 瑜伽
脑梗塞 血脂稠 适合慢跑 散步 太极拳
小孩适合做的运动:跳蹦跑

 

如牛肉、羊肉、猪瘦肉、动物肝、花生、黄豆、胡萝卜、牡蛎等。
胆结石吃什么水果好? 水果最好以富含维生素A:、橙子、杏仁、香蕉、苹果、核桃、花生、山楂、乌梅,苹果汁、梨子汁、甜菜汁可以食用。金橘富含维生素和矿物质,对胆结石患者有帮助,宜食用。    
胆结石吃什么蔬菜好?  
粗粮、新鲜蔬菜、大蒜、洋葱、香菇、木耳、玉米须、麦麸能降胆固醇,宜食用。食用含维生素A或维生素K丰富的蔬菜:例如花椰菜就含有丰富维生素K,富含维生素A的蔬菜还有:胡萝卜、西红柿、菠菜、莴苣、大豆、青豌豆。    
胆结石吃什么肉类好?  
宜吃瘦肉、淡水鱼肉,鱼肉低脂肪但内含优质蛋白质,云南结石病医院推荐胆结石患者食用淡水鱼肉,此外低脂肪高蛋白的肉类还有:淡水虾、鸡肉、兔肉。    
胆结石饮食还要注意什么?  
最好以植物油炒菜,例如玉米油、花生油等。菜可以炖、烩、蒸为主,清淡是主要路线。奶制饮料最好饮用脱脂奶。忌节假日或亲友聚会时大吃大喝,暴饮暴食使胆汁大量分泌,而胆囊强烈的收缩又会引起胆囊发炎、局部绞痛。 
您好,对于肾结石来说注意适当调节饮食,可以预防结石的再生或增大; 

【胆结石患者在饮食方面需要注意的事项】   

1、饮食和喝的水要注意卫生。防止吃入蛔虫或者是蔬菜水果上的残留农药
2、胆结石患者应多吃些含有维生素的食物,比如绿色蔬菜、胡萝卜、西红柿、菠菜、白菜等等,平时应多吃些香蕉、苹果等水果。 

3、 炒菜最好使用植物油,所吃的菜应以炖、烩、蒸为主。 

4、 要常吃些瘦肉、鸡、鱼、核桃、黑木耳、海带、紫菜等。 
 
5、 可以多吃些能促进胆分泌和松弛胆道括约肌、有汁胆作用的食物,如山楂、乌梅、玉
米须(可泡茶慢慢喝)。 

6、最重要的是要吃旱餐,不可让空腹的时间太长。

指导意见: 在饮食规律方面,宜定时定量,少吃多餐,不宜过饱。在饮食结构上,严格控制脂肪和含胆固醇食物,如肥肉、油炸食品、动物内脏等,因为胆结石形成与体内胆固醇过高和代谢障碍有一定关系。不可饮酒和进食辛辣食物,宜多吃萝卜、青菜、豆类、豆浆等副食。萝卜有利胆作用,并能帮助脂肪的消化吸收;青菜含大量维生素、纤维素;豆类含丰富的植物蛋白。此外,还应补充一些水果、果汁等,以弥补炎症造成的津液和维生素的损失. 清淡而富于营养的食品,以清利消导为主。限制脂肪、高胆固醇的食物。忌强烈调味品、油炸、冷过热、引起胀气的食物。可无适量食用鲫鱼赤小豆汤、玉米须茶饮、山楂粥、冬瓜汤玉米渣木耳粥等食物。

风湿病的常见症状 
1. 疼痛 2. 关节肿胀  3. 发热  4. 麻木  5. 多汗  6. 皮肤硬化  7. 肢节屈伸不利  8. 皮肤红斑  9. 皮下结节 10. 晨僵  11. 畏恶风寒  12. 皮肤红斑  13. 口眼干燥  14. 口腔溃疡15. 脱发  
主要治疗方法:祛风除湿、通络止痛、温经散寒、活血化瘀、

脚气病治疗:
4、用了红花+艾叶煮开后泡脚,有点效果,可以止痒。
5.用达克宁
6.用盐水 洗脚
7.用醋水洗脚

同时给各位受脚气困扰的亲几个建议:
  1.袜子:袜子要一天一洗,千万不要穿便宜的袜子,最好是棉质的,我的袜子每双必过十元。
  2.鞋:鞋子隔几天要换一双穿,大部分脚气因为脚被捂有关系,所以注意将鞋晒晾干净
  3.洗脚:每天必须洗一次脚,但是不要泡的太久。
  4.运动:每天不要走太多太多的路,如果非走不可,回家马上换鞋子换袜子洗脚。
  5.足疗:尽量不要去做足疗,我的脚气就是足疗感染的,毕竟按摩你脚的人,每天要过很多只脚。
  6.别乱用偏方或者自己乱治疗,少走弯路,多看看别人的好的方法。
  如果你也有相同困扰,赶快使用吧! 最后祝大家也能早日摆脱脚气和脚

甲状腺结节注意:
1.多吃海带
2.吃肉蛋 牛奶
3.补维生素B
4.清淡
5.:维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素是推动体内代谢,把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素B,则细胞功能马上降低,引起代谢障碍,这时人体会出现怠滞和食欲不振。以下是含有丰富维生素B的食品:
①含有丰富维生素B1的食品:小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。
②含有丰富维生素B2的食品:七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。
③含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品: 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存,所以应每天补充。
6. 我们对维生素b2的作用及功能有了一定的了解,下面我们就来了解含有维生素b2的食物吧。在生活中我们常见的在西红柿、绿叶蔬菜、甜菜、莲茎、萝卜、萝卜叶、胡萝卜、青菜、大豆、米、杏仁、核桃、木瓜、葡萄干、芥菜籽、开心果、香芋等蔬果均含有丰富的维生素b2,经常食用这些蔬果对身体健康有非常大的帮助哦。

血脂稠
多饮水。血液浓缩、血液黏度增高,流速减慢,促使血小板在局部沉积,易形成血栓。多饮水有利于冲淡血液,缓解血液黏稠的程度,保持体内血液循环顺畅。

● 多吃新鲜蔬菜与水果。蔬菜与水果,除含有大量水分外,还含有丰富的维生素 C 及粗纤维。维生素 C 具有降血脂的作用,粗纤维在肠道可以阻止胆固醇的吸收,有利于降低血液黏稠度。山楂、苹果、梨、猕猴桃、柑橘等均有一定的降脂作用。

● 多吃大豆食品。大豆含有丰富的卵磷脂,有利于脂类透过血管壁为组织所利用,可使血液中的胆固醇下降,改善血液的黏稠度,避免胆固醇在血管内沉着,有利于防治高黏度血症及高血脂症。

● 多吃清淡的食物,以素食为主,粗细粮搭配,少吃动物内脏、动物脂肪及甜食,还应合理调剂饮食,如晚餐不宜多食荤腥味厚的食物;少吃甜食,以免血液中的甘油三酯升高,血液黏稠度增加,促使病变加快。

● 坚持锻炼身体。散步、慢跑、打太极拳、打羽毛球、爬山、游泳等,以促进血液循环,有利于体内脂类的代谢。

● 勿吸烟,应戒酒。

● 在医生指导下,选用一些活血化淤的药物。

● 定期做血液流变学测定,观察血液黏度指标,做到心中有数。

大蒜可辅助高密度脂蛋白清理血管壁“垃圾”——胆固醇,是动脉“清道夫”.大蒜促进血液循环,达到保暖、预防血栓、高血压之目的。多多益善.不过因为吃了会有口气的原因,你可以适当选择蒜油吃.

脑梗塞注意:
俗话说,吃出来的健康。病从口入的同时,也能治疗疾病。脑梗塞是由于脑血液不循环以及动脉血管狭窄造成的疾病,这种疾病平时要多注意食用清淡食品,多吃对脑血管有利的食品改善疾病。

脑梗塞患者日常饮食中要制约摄入富含脂肪、胆固醇的食物,如:蛋黄、奶油、动物脑和内脏及各种精巧蛋糕和糖等。
日常饮食宜选用低脂肪食物,如动物油、酸奶、豆类、鸡蛋蛋清、适量瘦肉、家禽、鱼类等,并注意增加维生素纤维的摄入,如各种蔬菜、瓜果、适量洋葱、大蒜、香茹、木耳等。
平时要少吃盐,适量喝酒,少喝含糖的饮料。
1.肥胖的病人应限度主食的摄入量,将体重降至畸形或濒临尺度体重。个别把持在天天300克左右的主食量。如病人吃不饱可用蔬菜、豆制品弥补,尽量养成吃八成饱的习惯。
2.少吃或不吃动物脂肪和动物内脏,如肥肉、肥肠、肚,因这些食物含有很高的胆固醇及饱和的脂肪酸,轻易加重动脉硬化。
3.多吃优质蛋白质,如牛奶、鸡鸭(最好是野生的柴鸡)、鱼类、蛋类(蛋黄应少吃)、豆制品,少吃猪、牛、羊肉,且以瘦肉为好。
4.多吃富含维生素的食品,如富含维生素C的新颖生果、西红柿、山楂等;富含维生素B6的豆制品、乳类、蛋类;富含维生素E的绿叶蔬菜、豆类等。
5.饮食应避免过咸,最好不吃咸菜。由于吃得过咸,容易引起高血压。
6.多吃纤维素多的食品,如芹菜、粗粮等,增长胃肠蠕动,防止大便干燥。有便秘的病人应多喝水,这样即可增进排便,又因为小便的增添,对避免泌尿体系沾染有利。有的病人,因为举动不便,惧怕小便而不喝水,是十分不利的。

哪种茶有降血脂和清血管的功效?
谱洱茶是最适合老人喝的茶,它比较温和不会太刺激肠胃,又可去油腻助消 化。又不象绿茶龙井等就会比较削胃,对于肉食比较少的人和肠胃比较弱的老人就不是太适合喝绿茶。但不管%E